21 sierpnia 2023 09:21
Po wakacjach wracamy do zajęć ogólnorozwojowych
Jedni wolą spędzać czas aktywnie, inni rozwijać się intelektualnie, a jeszcze inni lubią spędzać cały dzień przed telewizorem. Jednak aktywność ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Seniorzy, którzy do tej pory brali udział w zajęciach Aktywnego Seniora potwierdzają, że ich samopoczucie i kondycja są w dużo lepszej formie. Wiadomo, że ćwiczenia w grupie rówieśników są przyjemniejsze i łatwiej się do nich zmobilizować. Najważniejsze, by forma, którą się wybierze, sprawiała przyjemność.
Dlatego, też proponujemy mareckim seniorom bezpłatne zajęcia, gdzie z innymi uczestnikami będą ćwiczyć pod okiem trenera, który zajęcia dostosuje do możliwości grupy.
Zdrowy kręgosłup - Zajęcia, których celem jest poprawa ruchomości kręgosłupa, oraz zadbanie o kondycję mięśni i struktur okołostawowych. Dzięki realizowanym ćwiczeniom seniorzy mogą pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa i rozwiązywać dotychczasowe problemy takie jak skrzywienia i kompensacje, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Na czas zajęć uczestnicy otrzymują niezbędne przybory takie jak maty do ćwiczeń, rollery, piłeczki lacrosse, które umożliwiają wykonanie zaplanowanego treningu.
Nordic walking - to forma rekreacji ruchowej uprawiana na świeżym powietrzu. Polega na marszu z użyciem kijów. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu, mają w sobie elementy ogólnorozwojowe, koordynacji ruchowo wzrokowej oraz zdrowego kręgosłupa, dlatego tak chętnie są wykonywane przez uczestników.
Fitness - poprawia samopoczucia i dzięki temu obniża ryzyko depresji, pomaga utrzymać sprawność fizyczną. Są to zajęcia, których celem jest wprowadzenie ruchu do życia seniorów. Treningi są prowadzone przy muzyce, która nadaje tempo wykonywanym ćwiczeniom i pozwala osiągnąć umiarkowane tętno wśród uczestników.
Trening pamięci i koncentracji – zabawa poprzez ruch i rytm, zapamiętywanie poprzez skojarzenia i żonglowanie. Korzystnie wpływa na koncentrację, cierpliwość, samoświadomość i koordynację ruchową
Warsztaty kreatywne – tworząc różne „bibeloty” seniorzy mogą poprawić zręczność, koordynację mięśni i sprawność intelektualną. Podczas spotkań powstają między innymi pudełka dekoracyjne, ozdobne doniczki, ramki, słoiki, elementy dekoracji domu lub niebanalne upominki.
Rozmówki angielskie - zajęcia, których celem jest nauka języka angielskiego od podstaw. Nauka ukierunkowana jest na rozwinięcie umiejętności komunikacyjnych, które seniorzy mogą napotkać w trakcie codziennych sytuacji. W ramach zajęć uczestnicy otrzymują materiały dydaktyczne, które krok po kroku wprowadzają ich w słownictwo, angielskie czasy, gramatykę, ćwiczenia mówienia i pisania, oraz odkrywanie różnic kulturalnych między Polską, a krajami anglojęzycznymi.
Zajęcia sportowe dla seniorów prowadzone będą w różnych lokalizacjach naszego miasta m.in. Parku Wolontariuszy, w sali i na boisku przy Zespole Szkół nr 2 przy ul. Wczasowej 5 na Strudze, jak też w Szkole Podstawowej nr 2 przy ul. Szkolnej 9. Pozostałe zajęcia jak rozmówki angielskie, trening pamięci i koncentracji, warsztaty kreatywne i fitness będą prowadzone stacjonarnie w Centrum Aktywności Fabryczna 3. Na większość zajęć będą obowiązywały zapisy ze względu na ograniczoną liczbę miejsc.
Zapisy na zajęcia pod nr tel. 22 129 11 83 lub w CAF3 przy ul. Fabrycznej 3.
Aktywny Senior w Markach to zadanie współfinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego i miasta Marki.
CAF3
Zaręczony z samorządem, w poprzednim wcieleniu redaktor, wydawca, nieustająco marecki bloger
Opinie publikowane na łamach Portalu Społeczności Marek są prywatnymi opiniami piszących — redakcja Portalu nie ponosi za nie żadnej odpowiedzialności.
Osoby publikujące w artykułach lub zamieszczające w komentarzach wypowiedzi naruszające prawo mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
ACTIVENET - strony www, sklepy internetowe - Marki, Warszawa